近年来，能量饮料的声誉不佳，许多主流品牌因含有过多的添加糖、咖啡因和人工成分而受到批评。然而，随着绿茶等含咖啡因饮料的流行，市场上也出现了多种健康的能量饮料，它们不会让你在需要提神时感到焦虑。
选择健康的能量饮料时，你可能会发现自己摄入的添加糖减少了，许多清洁品牌使用天然甜味剂，如果汁或甜菊糖。这些都是在选择饮料时需要关注的重要因素，尽管在超市的货架上做出选择可能会有些困难。我们为你挑选了10款最受欢迎的健康能量饮料品牌，帮助你决定哪些值得购买，哪些应当放弃。
请记住，如果你经常感到疲惫并依赖这些饮料来提神，可能存在潜在的健康问题，如缺铁、慢性压力或甲状腺功能减退等，这些都可能导致持续的疲劳。不良的饮食习惯也会影响能量水平，因此保持均衡和营养丰富的饮食是非常重要的。
我们如何选择最健康的能量饮料
在选择能量饮料时，虽然没有严格的标准，但有几个因素需要考虑:
低糖或无糖
美国心脏协会建议，男性每天的添加糖摄入量不应超过36克，女性则应控制在25克以内。过多的添加糖会增加心脏健康问题和肥胖的风险，而能量饮料是美国饮食中添加糖的主要来源。
理想情况下，饮料应不含添加糖。如果含糖，应该尽量减少其含量。
不含人工甜味剂或色素
尽管关于人工甜味剂和色素的安全性存在争议，我们选择不含这些成分的饮料，直到有更多研究揭示它们对身体的影响。天然甜味剂，如甜菊糖，被认为是安全的。
适量咖啡因
如果能量饮料中含有咖啡因，我们会尽量将其限制在每份150毫克以内。美国食品和药物管理局建议，大多数人每天的咖啡因摄入量应限制在400毫克，因此记住每罐150毫克的咖啡因限制，可以让你在一天中适量摄入其他含咖啡因的饮料和食物。
营养师推荐的10种最佳能量饮料
如果你在白天（或晚上，如果你是夜猫子）需要补充能量，并且喜欢通过饮料来提神，以下是我们的一些推荐。继续阅读，想了解更多健康提示，请查看超市货架上的10种最健康的果汁。
瞬间李参适应原饮料
你可能会问，什么是适应原？适应原是帮助身体应对压力的成分。
Moment的这款饮料含有人参，能够自然地帮助人们抵抗疲劳。它是零添加糖制成的，避免了糖崩溃，并含有其他适应性成分，如L-茶氨酸，帮助集中注意力。
瞬间饮料依靠天然成分而非咖啡因提供效果，并且不含人工香料。
奥利波普复古可乐
35卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，25毫克钠，16克碳水化合物(9克纤维，2克糖)，0克蛋白质
OLIPOP是一种创新的苏打水，与传统苏打水不同，它不含人工成分，添加糖含量低，并且含有9克益生元纤维。
OLIPOP复古可乐由绿茶咖啡因制成，提供50克天然咖啡因，给你所需的能量。
Guayakí巴拉圭马黛茶（桃子复兴）
巴拉圭马黛茶是一种传统的南美茶，富含多种健康益处，包括抗炎效果。桃子复兴口味仅含3克糖和高达150毫克的咖啡因。
作为额外好处，马黛茶有助于保持健康体重，锻炼前饮用可以帮助燃烧额外脂肪。
FocusAid清洁能源西瓜床垫
这个名字中的“焦点”并非玩笑，它结合了香草叶和绿茶，含有100毫克的咖啡因，释放速度较慢，不会让你感到焦虑。
FocusAid还添加了丰富的维生素和矿物质，如维生素C、D3（骨骼健康所需）、B12（支持能量水平）和生物素等。
用甜菊糖代替人工甜味剂，确保你没有摄入过多不健康成分，咖啡因消失后不会感到懒散。
Nuun能量浆果爆炸
15卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，100毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，2克糖)，0克蛋白质
并非所有能量饮料都需要装在浪费的塑料瓶里。Nuun等公司的泡腾片可以轻松溶解在你喜欢的便携杯中，仅添加2克糖。
这些药片有多种口味，含有咖啡因和20毫克的人参，能够提升能量水平。简单来说，Nuun能量促进平静和更规范的神经系统，提供咖啡因的清醒而不紧张。
佐亚野橙
在这些更健康的能量饮料中，Zoa的零糖能量饮料或许是最“传统”的选择。Zoa中的咖啡因来自天然成分，如绿茶和未烘焙的绿咖啡豆。
不含人工香料或色素，是更主流品牌的良好选择。此外，这种能量饮料提供了丰富的维生素和矿物质，如维生素B6、B12和C。
适当的野生清洁全天能量射击
照片吗？不，不是那种——能量杯！不含人工色素或甜味剂，避免了令人不安的五小时能量注射。
此外，这些小杯不含添加糖，所有9克糖完全来自果汁。根据Proper Wild的网站，这些小剂量的茶氨酸含量是绿茶的15倍，有助于控制压力和焦虑，同时与天然咖啡因结合，提升注意力和警觉性。
醒醒吧，玛卡冷咖啡
虽然这不是最传统的能量饮料，但我们想把Rebbl的Awake Maca Cold Brew包括在我们的名单上，因为这种冷冲泡含有玛卡，这是一种帮助身体应对压力的适应原，相比普通咖啡，它有额外的好处。这款冷饮是纯素的，不含麸质，完全不含转基因成分。
Bai Boost（黑树莓）
白牌boost是白牌传统抗氧化饮料系列的一款补充能量的产品。这些饮料含有与一杯咖啡相同的咖啡因，且有多种口味，既刺激又补水。
白boost含有多种抗氧化剂，可以对抗自由基。研究表明，自由基可能会破坏DNA，从而影响一个人患某些癌症的风险。
所以，为什么不每天补充抗氧化剂，同时为新的一天充满活力呢？
所有现象都有激励作用
10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，3克碳水化合物(2克纤维，1克糖)，0克蛋白质
含有78毫克咖啡因，这款火花功能水是有机的，素食的，不含麸质，不含任何人工成分。这种饮料还含有支持肠道健康的益生菌和益生菌，并添加了B族维生素、L-茶氨酸和狮子鬃毛来支持能量水平。
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